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巧按穴位,轻松护眼
发布:莒南县妇联     点击1419     更新时间:2017/5/14     

 

    生活中,很多人用眼过度,长期盯电脑、玩手机,很多眼疾,比如老花眼、青光眼、白内障等悄悄找上门。那么如何应对这些眼疾?记好明目穴,每天按揉3分钟,按跑96%的眼疾。
    一、明目穴
    明目穴位置:位于耳垂后耳根部,在下颌角与乳突中间之凹陷处。
    按摩方法:用手指按压,产生酸胀感,时间3分钟左右即可。
    功效:明目穴是治疗眼睛疾病的特定靶穴。经常按揉明目穴可促进血液循环、缓解眼睛疲劳、通窍明目、消炎止痛、调节视神经,还可用来治疗老花眼、白内障、青光眼、沙眼、电光性眼炎、急性结膜炎、急性角膜炎等眼疾。
    二、三种护眼食物
    有些食物有助缓解视疲劳。 
    1、五颜六色的蔬果——维生素A
    众所周知的夜盲症,正是因为人体缺乏维生素A导致的。五颜六色的水果和蔬菜,如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等,所含的丰富β-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A。
    推荐用量:建议每天摄入0.8毫克维生素A,一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克;一个大红薯约提供0.2毫克。 
    2、绿色蔬菜——叶黄素
    绿色蔬菜富含叶黄素,而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线,对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。各种绿色蔬菜中,羽衣甘蓝的叶黄素最多,每100克约有11.4毫克;菠菜是另一个很好的来源,每100克中含有7.9毫克的叶黄素。
    推荐用量:每天摄入10毫克的叶黄素,也就是吃一个甘蓝就足够了。
    3、贝类和谷类——锌
    锌是人体健康必需的元素,可增强视觉神经的敏感度。瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源,其中牡蛎的含锌量最高。
    推荐用量:每日摄入10毫克锌,120克沙丁鱼含2.6毫克锌,全谷物早餐可提供约0.7克。

 

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